Fahrtipps

• Bringen Sie nach einer langen Fahrt Ihren Kreislauf wieder in Schwung. Nicht soviel essen und lieber einige Kniebeugen oder leichtes Stretching machen.
• Machen Sie alle 2 Stunden eine Pause.
  Warten Sie nicht bis Sie erschöpft sind.
• Ob Sekundenschlaf droht merken Sie daran, dass Sie oft gähnen. Machen Sie lieber eine Pause.

• 1. übung für Oberschenkel- und Wadenmuskulatur:
  Legen Sie die Hände ans Autodach. Machen Sie mit dem linken Bein einen Schritt nach hinten. Dabei das Bein gestreckt, die Ferse fest am Boden halten. Dann das rechte Bein belasten, schön langsam nach vorne beugen und ca. 20 Sekunden in dieser Stellung bleiben. Das dehnt die Muskeln und darf ruhig ein bisschen ziehen. Mit Seitenwechsel wiederholen.
• 2. übung zur Entlastung der Oberschenkel- und Beckenmuskulatur:
  Halten Sie sich mit der linken Hand am Auto fest. Bleiben Sie auf dem linken Fuß stehen und ziehen Sie mit der rechten Hand den rechten Fuß bis zum Gesäß. Seite wechseln, wiederholen.